lunes, 9 de octubre de 2017

9 - ¿Qué hacemos?

Bueno... tras otra larga temporada, habrá que actualizar el blog.
El resultado de la resonancia al final era más parecido al que creía mi fisioterapeuta que al que me decía mi médica de cabecera:
Gran Hernia extruida foraminal izquierda del disco L4-L5 con compromiso radicular L4.

Es decir, que estoy jodido, pero... según mi físio, puedo hacer vida normal siguiendo unas pautas.

Lo primero bajar de peso, que siempre ayuda, lo segundo fortalecer el cinturón abdominal y por último estirar mucho.

Por tanto, altamente recomendado ir a la piscina de por vida, ir al gimnasio aumentando de forma gradual la intensidad al gusto y a partir de ahí, lo que quiera.

Además algo que me resultó bastante curioso... en Septiembre empecé a practicar bailes latinos (salsa y bachata) y el físio me ha dicho que nota una gran mejoría en la pelvis y cadera que aporta una gran mejora a la espalda y a la postura, por tanto, no deja de sorprenderme la sucesión de cosas en la vida que hacen que te sientas mejor por dentro y por fuera y que sin haberlo buscado, mejoran tu vida.


viernes, 1 de septiembre de 2017

8 - Mejorando día a dia

Os dije que no iba a volver a dejar de lado el blog y así es.
El motivo de la tardanza ha sido solamente que buscaba volver a hacer un post habiendo avanzado algo más en este problema y mejorado física y anímicamente.

Tras el periodo de cama, en el cual tuve tres semanas de dolor y de tiempo libre para pensar y desmoronarme mentalmente día tras día, empecé a ver mejora a base de antiinflamatorios, relajantes musculares y osteopata.

Ir semanalmente a mi visita con el osteopata era el único fin de cada una de mis semanas y según salía de mi visita estaba deseando que fuese la próxima.

La opinión de este a falta de pruebas visuales fue la de que todo mi problema es una hernia (como mínimo).

Tras visitas de una hora en las cuales buscaban separar mis vértebras para liberar el nervio, y el uso de EPI (electrólisis percutánea intratisular) la mejora pasó de ser paulatina a exponencial.
Tras la segunda visita me apunte de nuevo a la piscina (por recomendación del osteopata) en la cual he mejorado de una manera brutal y con un resultado aparentemente mejor del esperado por el fisio.

A espera de una resonancia magnética por parte de la seguridad social, dedico mi tiempo libre a hacer algo de senderismo -fortaleciendo así piernas y glúteos- y algunos ejercicios básicos en casa tales como flexiones, fondos de tríceps, sentadillas sin carga, dominadas y abdominales hipopresivos.

Además me recomendaron estirar el psoas-iliaco y glúteo, además de mantenerme varias veces al día en la postura del mahometano para liberar el nervio de las vértebras.
 

Tras pasar todo este mes de Septiembre sin pisar la piscina os comentaré que tal ha funcionado hacer sólo ejercicios en casa.
Además espero tener los resultados de la resonancia magnética y hablar más claramente de que tengo y como puede servir de ejemplo y/o ayuda a cada una/o de vosotras/os.

¡Ánimo que de todo se sale!




sábado, 8 de julio de 2017

7 - Vuelta al infierno

Creo que hice mal dejando de lado al blog hace seis años...
La razón es que subconscientemente parece que dejando de lado al blog deje en cierta manera de lado a mi espalda...
Cambios laborales, cambio de vida... todo influye, y seis años después aquí estoy, tumbado en la cama con la posibilidad de tener ya una hernia...

La espalda hay que tomársela con mucha seriedad, vale que ahora -aunque ha pasado poco tiempo- ha avanzado bastante la medicina, ahora los Osteopatas y fisioterapeutas no son "esos brujos" a los que acudir cuando el médico no te da respuestas si no que ¡hasta el mismo médico los recomienda! (Ya era hora que fuesen valoradas/os).

El caso es que mi vida siguió su camino, fortalecí mi espalda, mi cuerpo en general, pero la vida cambia y las rutinas de esta también. Vas dejando por motivos de trabajo el deporte (de prevención y fortalecimiento) de lado y haces vida normal...

Y un día, sin esperarlo, "te levantas" y no te puedes levantar. El dolor lumbar o el de la pierna por tener presionado el nervio ciático es tan fuerte que ni ponerte en pie es viable...
Entonces te das cuenta de que siempre debes dedicar tiempo a tu cuerpo y especial atención a esas zonas que tengas tocadas.

El motivo de mi regreso no es desahogarme y desaparecer cuando no me duela.
El motivo es dar luz a todo aquel que pase por esto y que tras ir a urgencias por un dolor indescriptible en la espalda y pierna, no vuelva a casa con la sensación de no saber qué está pasando, que pasará y lo más importante... ¿Que hacer o cómo actuar?