jueves, 25 de enero de 2018

10 - Recaída

Tras un largo periodo de mejoras en la espalda y las fiestas de Navidad, he comprobado que no ir a nadar en un mes empeora seriamente la salud de mi espalda...

Un día te levantas estupendo y cuando llegas a tu casa por la noche, acabas maldiciendo el “¿por que no he podido sacar tiempo para cuidar mi espalda estás semanas.”...

Y es que ahora tengo dolores en las lumbares y pérdida de fuerza en la pierna izquierda.

Tras una visita al fisio, con EPI ha solventado en mayor medida el problema de la fuerza.
Me recomiendan la vuelta a la piscina (ya estoy en ello), volver al gimnasio (empezaré en unos días cuando me sienta mejor con mis lumbares) y que no hace falta que deje las clases de baile siempre y cuando no me fuerce...

Por tanto sigue la lucha por averiguar cómo hacer una vida normal y Como Sobrevivir a una Hernia...

lunes, 9 de octubre de 2017

9 - ¿Qué hacemos?

Bueno... tras otra larga temporada, habrá que actualizar el blog.
El resultado de la resonancia al final era más parecido al que creía mi fisioterapeuta que al que me decía mi médica de cabecera:
Gran Hernia extruida foraminal izquierda del disco L4-L5 con compromiso radicular L4.

Es decir, que estoy jodido, pero... según mi físio, puedo hacer vida normal siguiendo unas pautas.

Lo primero bajar de peso, que siempre ayuda, lo segundo fortalecer el cinturón abdominal y por último estirar mucho.

Por tanto, altamente recomendado ir a la piscina de por vida, ir al gimnasio aumentando de forma gradual la intensidad al gusto y a partir de ahí, lo que quiera.

Además algo que me resultó bastante curioso... en Septiembre empecé a practicar bailes latinos (salsa y bachata) y el físio me ha dicho que nota una gran mejoría en la pelvis y cadera que aporta una gran mejora a la espalda y a la postura, por tanto, no deja de sorprenderme la sucesión de cosas en la vida que hacen que te sientas mejor por dentro y por fuera y que sin haberlo buscado, mejoran tu vida.


viernes, 1 de septiembre de 2017

8 - Mejorando día a dia

Os dije que no iba a volver a dejar de lado el blog y así es.
El motivo de la tardanza ha sido solamente que buscaba volver a hacer un post habiendo avanzado algo más en este problema y mejorado física y anímicamente.

Tras el periodo de cama, en el cual tuve tres semanas de dolor y de tiempo libre para pensar y desmoronarme mentalmente día tras día, empecé a ver mejora a base de antiinflamatorios, relajantes musculares y osteopata.

Ir semanalmente a mi visita con el osteopata era el único fin de cada una de mis semanas y según salía de mi visita estaba deseando que fuese la próxima.

La opinión de este a falta de pruebas visuales fue la de que todo mi problema es una hernia (como mínimo).

Tras visitas de una hora en las cuales buscaban separar mis vértebras para liberar el nervio, y el uso de EPI (electrólisis percutánea intratisular) la mejora pasó de ser paulatina a exponencial.
Tras la segunda visita me apunte de nuevo a la piscina (por recomendación del osteopata) en la cual he mejorado de una manera brutal y con un resultado aparentemente mejor del esperado por el fisio.

A espera de una resonancia magnética por parte de la seguridad social, dedico mi tiempo libre a hacer algo de senderismo -fortaleciendo así piernas y glúteos- y algunos ejercicios básicos en casa tales como flexiones, fondos de tríceps, sentadillas sin carga, dominadas y abdominales hipopresivos.

Además me recomendaron estirar el psoas-iliaco y glúteo, además de mantenerme varias veces al día en la postura del mahometano para liberar el nervio de las vértebras.
 

Tras pasar todo este mes de Septiembre sin pisar la piscina os comentaré que tal ha funcionado hacer sólo ejercicios en casa.
Además espero tener los resultados de la resonancia magnética y hablar más claramente de que tengo y como puede servir de ejemplo y/o ayuda a cada una/o de vosotras/os.

¡Ánimo que de todo se sale!