Bueno, tras un largo parón por estar demasiado ocupado con el trabajo, preparando un examen de aikido y nadando y nadando quería postear que he mejorado MUCHÍSIMO.
La natación es el milagro de todo problema de espalda u otras lesiones y lo he confirmado.
Para todo aquel que aún dude en probar la natación para evitar los dolores de espalda provocados por esas hernias, protusiones... he decidido crear este post, para convenceros de que lo intentéis y nadéis, ya sea más o menos metros/tiempo, mejor o peor (con el tiempo y la practica se aprende a nadar correctamente) y vuestra espalda os lo agradecerá gratamente.
De momento tras dos semanas después del anterior post ya no tenía pinzamiento alguno del nervio.
Pude dejar de tomar vitaminas B1,B6 y B12 de la manera que las tomaba para regenerarlo y ahora solamente me conformo con las obtenidas de los alimentos -no químicamente en pastillas-.
Te notas más recto y posturado, además de sentir un gran alivio en la espalda, la cual SIEMPRE va cargada al tener una lesión.
El truco, ya os lo comenté: Nadar a croll con el pulbuoy entre las piernas estirando y estirando en cada brazada.
Ahora estoy nadando ya sin pulbuoy, moviendo las piernas desde los glúteos hasta el pie todo recto, con un movimiento similar al de un látigo, sin forzar las lumbares, y la cosa va todavía mejor, por que fortalecemos la zona isquiotibial, sobre todo el bíceps femoral (parte trasera del muslo)
Asi que ya sabéis, animaos a nadar y a mejorar vuestra espalda, os lo recomiendo encarecidamente si le tenéis estima a vuestra espalda y/o cervicales.
¡Un saludo y a mejorarse!
3 comentarios:
Hola como estás? Te escribo ya que me interesó mucho tu blog por la manera en como narras que has mejorado de tu dolencia. Me encuentro en una situación similar (hernia discal cervical), con la cual tengo varios meses y pues realmente siento que ha truncado mi vida en muchos aspectos. Podrías indicarme en detalle más de tu caso? cómo te has recuperado? Has retomado los deportes y levantamiento de pesas? Por favor respóndeme a la brevedad ya que estoy urgido por conocer cómo superar esto. Mi correo hendrick.sanchez@gmail.com
Hola Yo tngo ptotursion y voy empezar a nadar pero no se cuales ejercicios hacer nla alberca Ami m duele todo l pie derecho y espero recuperarme con la natacion,el doctor solo dijo k nadara
Hola Yo tngo ptotursion y voy empezar a nadar pero no se cuales ejercicios hacer nla alberca Ami m duele todo l pie derecho y espero recuperarme con la natacion,el doctor solo dijo k nadara
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